Лучшие тренажеры для похудения
Содержание
Вопреки устоявшемуся мнению, тренажеры для похудения требуются не только девушкам, но и немалой части «сильной половины» человечества они бы тоже – точно не повредили. Однако при этом частенько задают вопрос: какой именно тренажер стоит приобрести для максимальной отдачи?
Однозначного ответа дать, увы, не получится. Ведь многие ограничены как в средствах, так и в свободном месте в квартире. К тому же, разные тренажеры служат для нагрузки различных частей тел. Для похудения, впрочем, все они подходят отлично. Но, пожалуй, одним из самых эффективных можно назвать так называемый эллиптический тренажер, а также известную всем беговую дорожку и велосипедный тренажер.
Основные тренажеры для похудения
- эллиптические тренажеры;
- беговые дорожки;
- велотренажеры;
- степперы;
- гребные тренажеры;
- ручные тренажеры.
Эллиптический тренажер
По праву считается одним из самых лучших, так как равномерно распределяет нагрузку на все основные группы мышц. При этом имитируются бег или быстрая ходьба с участием не только ног, но и рук.
Кроме того, эллиптические тренажеры не слишком нагружают суставы. Это позволяет использовать их в рамках ЛФК. Полчаса занятий на таком тренажере сжигает примерно 350 килокалорий.
Беговые дорожки
Также довольно эффективный вид тренажеров не только для сжигания жира, но и для тренировки сердца. Бег вообще благотворно влияет на весь организм целиком. Однако не у всех есть возможность совершать утренние пробежки. К тому же, в условиях загазованного города такие пробежки могут нанести больше вреда, чем пользы.
Беговые тренажеры имеют положительную сторону еще и в том, что позволяют изменять степень сопротивления ленты и ее наклон, имитируя, например, подъем в гору.
Велотренажеры
Их часто можно встретить в фитнес центрах наряду с беговыми дорожками. Как можно понять из названия, они имитируют велосипедную езду. Такие тренажеры незаменимы тем, у кого нет возможности совершать полноценные велосипедные прогулки. Кроме того, велотренажеры позволяют так же, как и беговые дорожки, регулировать степень сопротивления педалей, имитируя при этом подъем на гору или езду против ветра.
Очень хорошо, если такой тренажер будет иметь встроенный компьютер, который будет показывать степень нагрузки, сердечный ритм и пульс тренирующегося, а также скорость и количество «пройденных километров».
Степперы
Как видно из названия – это тренажеры, имитирующие шаги по лестнице. Можно также изменять степень сопротивления пружины степпера. Достоинством таких тренажеров можно считать компактность. Существуют даже переносные степперы, которые можно взять с собой в поездку.
Отдельно стоят степперы, которые представляют собой действительно движущуюся лестницу – эдакий эскалатор в миниатюре.
Гребные тренажеры
Имитируют движения гребца веслами. Подходят не только для тренировок гребцов, но могут быть рекомендованы всем остальным. При использовании гребного тренажера происходит интенсивная работа как рук, так и спины, и ног. Именно поэтому наряду с быстрым сильным утомлением наблюдается и быстрый сброс лишнего жира. Однако гребные тренажеры несправедливо крайне нелюбимы многими людьми именно по той причине, что тренировки на них приводят к сильной усталости.
Ручные тренажеры
В условиях недостатка места, можно прибегнуть к тренировкам с ручными тренажерами. Они компактны, но несколько менее эффективны, нежели описанные выше устройства. К ручным тренажерам можно отнести:
- эспандер – развивает мышцы плечевого пояса и одновременно способствует жиросжиганию;
- обруч. Он же хулахуп. Известен еще со времен СССР. Многие девушки крутят обруч для того, чтобы повысить гибкость и сбросить жир с талии;
- скакалки – очень эффективное средство для сжигания лишних калорий. Прыжки на скакалках, кроме того, улучшают быстроту реакции и повышают точность движений;
- гимнастический мяч. Упражнения на фитболе не только способствуют жиросжиганию, но и тренируют вестибулярный аппарат, а также повышают точность координации движений;
- гимнастический диск. Его можно взять с собой в дорогу или крутиться, стоя на нем, в квартире. Всего полчаса занятий в день – и через довольно непродолжительное время укрепленная талия скажет «спасибо»;
- гантели. Разумеется, речь не идет о тяжелоатлетических гантелях. Имеются в виду гимнастические гантели массой до 5 кг. Они хорошо укрепляют мышцы при выполнении гимнастических упражнений и ускоряют жиросжигание.
Конечно, когда речь идет об избавлении от излишков жира – нужно в первую очередь придерживаться строгой диеты. Даже самые интенсивные тренировки не помогут, если продолжать поглощать калории в прежнем темпе. Общий принцип для всех видов похудения – потреблять калорий меньше, чем расходовать.
