Цели тренировок
Содержание
Спортсмен, который приступает к тренировочным мероприятиям, должен поставить перед собой цель. Цель тесно связана с тем, какого эффекта он желает добиться от тренировок. Исходя из поставленной цели, составляется план тренировок, и выбираются другие особенности режима питания и ведения здорового образа жизни.
Зачем нужно определиться с целью тренировки
Цель тренировок необходима для того, чтобы спортсмен получил от тренировок необходимый эффект. Зачастую от цели тренировок зависит то, будет спортсмен заниматься выбранным делом профессионально или занятия будут носить любительский характер и позволят поддерживать свою физическую форму на определенном уровне. Цель тренировки необходима и для составления индивидуальной программы тренировок. Зная свою цель, спортсмен будет уверен в том, что поставленные перед ним задачи позволят спустя время добиться желаемого результата.
Цель тренировки выбирается еще до начала занятий, но может быть изменена на первых этапах, когда человек оценит свои физические возможности и четко определится с желанием добиться того или иного результата в спорте.
Какие бывают цели тренировок
Существует несколько целей тренировок, которые выбираются спортсменами на этапе решения о начале занятий. Помощь в выборе цели можно получить у тренера или после посещения пробной тренировки. Исходя из увиденного на тренировке, спортсмен может принять для себя решение, нужен ему профессиональный спорт или ему будет достаточно поддерживать определенную степень физической подготовки на одном уровне.
Цели тренировочных мероприятий разные, их имеется несколько, они достигаются по отдельности, при выборе нескольких несовместимых целей спортсмену не удастся достичь поставленного результата. Наиболее популярная цель тренировок – это рост мышечной массы тела. Такой целью задаются те, кто желает нарастить мышечную массу за счет правильного питания и активной физической нагрузки.
При выборе этой цели перед спортсменом ставится несколько задач: отказ от вредных привычек, разработка и соблюдение режима питания и дня, постоянные тренировки, позволяющие нарастить мышечную массу. Данная цель может быть достигнута с применением специального спортивного питания и без него в зависимости от телосложения и степени физического здоровья.
Есть и другая цель тренировок – повышение силы, данная цель позволяет достигнуть повышения физической выносливости спортсмена. Здесь используются те же основы режима, в программу тренировок включаются упражнения, позволяющие добиться повышения уровня выносливости. Совершенно иной подход используется, когда выбирается цель создания рельефного тела. Здесь нужен особый режим питания, строгое соблюдение режима и соблюдение индивидуальной программы занятий.
Таким образом, цели тренировки могут быть разными:
Почему нельзя работать сразу над несколькими целями
Работать над достижением сразу нескольких целей нельзя, поскольку это не позволит добиться желаемого результата. Например, если выбрать цель увеличение мышечной массы и создание рельефного тела, то спортсмен будет на одной тренировке выполнять разные упражнения, мышечная масса от этого может увеличиться, то без специальных силовых упражнений ему не удастся сделать свой пресс рельефным.
В зависимости от выбранной цели составляется программа тренировок, режим питания, выбирается количество подходов к выполнению того или иного упражнения. Преследуя сразу несколько целей, спортсмен будет тренироваться напрасно, тратя свои силы.
