Сжигания (техника упражнений)

Поделиться в соцсетях:
Материал из Do4a Wiki
Перейти к: навигация, поиск

Тренинг сжигания – это высокоинтенсивное исполнение в бодибилдинге. Основания его цель – нагрузить мышцу до отказа выполнением упражнения. Принцип построения тренировок базируется на изначально выполнении упражнения в нормальном, привычном режиме, а в момент, когда начинает ощущаться утомление, движения осуществляются быстро и коротко. Внешне это выглядит сродни подбрасыванию. Выполнять в таком ритме упражнение нужно до того момента, пока не появится чувство жжения, оно объясняется накоплением молочной кислоты. Данная техника лучше всего подходит для пампинга.

В упражнении используют средний вес, но за счет нарастания ближе к окончанию интенсивности его вполне достаточно для достижения результата. Такой метод позволяет обеспечивать активную закачку крови в мышцу, и она распирается. Кроме того вместе с кровью поступает кислород, что очень позитивно влияет на мышечные ткани.

Не рекомендовано использовать сжигания в каждом тренинге: это мера, которая время от времени помогает повысить интенсивность занятий. Важно при том достичь того пресловутого жжения, количество повторов может быть неограниченное, главное – результат.