Глютамин (глутамин)
Глютамин – это аминокислота, которая относится к группе условно незаменимых. Она входит в состав белка и способствует мышечному росту и укреплению иммунной системы. Мышцы человека на 60% состоят из глютамина, он свободно циркулирует в крови в больших количествах и накапливается в мышцах.
Глютамин в бодибилдинге
Глютамин является аминокислотой, запускающей в организме синтез белка и занимающей в этом процессе важное место. Также этот препарат, наряду с глюкозой, является источником энергии для мышц, производит антикатаболическое действие, подавляя секрецию кортизола, способствует более быстрому восстановлению после тренировок и предотвращает перетренированность. При этом, влияние глутамина на прирост мышечной массы до сегодня не доказано научными исследованиями.
Принимая глутамин во время тренировки удается быстро наполнить истощенный энергетический пул и предотвратить катаболизм. Также прием глютамина может усилить мышечный рост, воздействуя на них вместе с гормоном роста, который производится в организме во время сна.
Прием, дозировки, побочные действия Глютамина
Глютамин рекомендуется принимать не более 4-8 грамм в сутки. Оптимальное количество приемов – два раза в день: после тренировки и перед сном (в дни отдыха – перед обедом и перед сном). Принимать препарат рекомендуется за пол часа до приема пищи – на голодный желудок. Это необходимо для того, чтобы дать время аминокислотам усвоится. Предполагается, что пиковые значения концентрации этой аминокислоты в крови способствуют максимальному выбросу гормона роста.
Поскольку глутамин в большом количестве присутствует в нашем организме, его дополнительный прием не может осуществлять никакого негативного воздействия на организм человека. Тем не менее не следует принимать больших доз препарат за один раз – необходимо придерживаться рекомендаций.
