Высокоуглеводная диета

Последнее время большой популярностью стала пользоваться высокоуглеводная диета. Главная особенность – она предполагает большое количество углеводов в своем рационе. Это компромиссная диета для многих. Как правило, большинство докторов склонны к тому, чтобы убирать лишние углеводы из человеческого организма, вследствие чего происходит потеря веса. Диетологи, разработавшие эту диету утверждают, что достаточно пользоваться пятью главными правилами диеты, и лишний вес будет уходить.

Высокоуглеводная диета основана на концепции: затрачиваем больше калорий, но употребляем меньше углеводов. Таким образом, уходят все лишние жировые отложения, тело обретает красивые формы и рельеф. Высокоуглеводные диеты повышают уровень серотонина в организме, вследствие чего ускоряется метаболизм.

Плюсы высокоуглеводной диеты

Высокоуглеводная диета имеет ряд преимуществ, среди которых:

1. Рацион, лишенный большого количества жиров, не грозит развитием сердечно-сосудистых болезней и рака, в отличии от рациона, богатого на белки.
2. Продукты, содержащие высокоуглеводные составляющие, способствуют быстрой потере веса.
3. Людям, страдающим от порфирии, следует придерживаться строгой высокоуглеводной диеты.

Правила высокоуглеводной диеты

1. Старайтесь кушать углеводы с содержанием крахмала, заменяйте ими жирную пищу. С точки зрения диетологов, совет довольно странный, но он объясняется тем, что именно крахмалистые углеводы способны надолго избавить от чувства голода. Когда человек меняет жирную пищу на углеводную, автоматически сокращается потребление калорий, вы не будете стремительно набирать лишний вес.
2. Следите за порциями. Количество крахмалистых углеводов не должно превышать четвертой части рациона. Остальная еда должна состоять из фруктов и овощей.
3. Порции не должны быть слишком большими. Старайтесь кушать меньше, но чаще. При этом вы не будете постоянно ощущать голод. Допустимы подкормки в виде орехов и изюма.
4. Это правило предусматривает употребление конфет, газировки, картофеля печенного, всевозможных сладостей, но в ограниченных количествах. Связано это с тем, что по окончанию диеты организм не станет набирать вес обратно. Тем более, что лишить себя всех углеводов категорически неприемлемо, особенно для женщины. Вопреки всем стереотипам и желаниям, женщина должна кушать сладкое, но в маленьких порциях.
5. Старайтесь постоянно контролировать собственный вес и талию. Вы уже через неделю должны заметить результаты. Если их нет, значит что-то вы делаете не так, как нужно. Уменьшайте порции до тех пор, пока результат не станет более заметным.

Высокоуглеводная диета способствует снижению веса, если придерживаться этих правил. Доказано, что люди соблюдающие принципы высокоуглеводной диеты, показывают высокие результаты. Также, следует отметить, что низкоуглеводная диета менее эффективна в сравнении с высокоуглеводной, которая способствуют улучшению когнитивных функций.

Таким образом, приходим к выводу, что высокоуглеводная диета – это скорее система правильного питания, нежели ограничение на какие-либо продукты питания. За счет того, что в рационе резко ограничивается поступление углеводов, организм для получения необходимой ему энергии приступает к собственным жировым запасам.

Главная цель высокоуглеводной диеты – не морить организм голодом, а снизить количество углеводов в питании, заменив их в основном на крахмальные продукты, отличающиеся питательностью. Употребление минимального количества углеводов обеспечит организм всеми полезными веществами.