Витаминно-минеральные комплексы

Видео: витаминно-минеральные комплексы

Витаминно-минеральные комплексы – это специальные добавки, которые имеют в своем составе высокую концентрацию важных для организма спортсмена микронутриентов. Они могу иметь разную форму (капсулы, таблетки, пастилы, порошок, жидкость, инъекционные растворы), однако всегда способствуют достижению одной цели – обеспечение организма атлета достаточным количеством полезных веществ.

Подобные комплексы производятся для разных групп людей, которые в силу определенных обстоятельств требуют больше витаминов и минералов, нежели они могут получить из обычной пищи. Витамины и минералы могут приписываться беременным женщинам, детям, пожилым людям или просто мужчинам и женщинам для улучшения состояния здоровья. Не являются исключением и люди, которые занимаются физическими занятиями.

Организм спортсмена регулярно подвергается различным нагрузкам, поэтому требует усиленного питания и большего количества, нежели необходимо обычному человеку, различных витаминов и минералов. Особенно актуален этот вопрос в то время года, когда овощи и фрукты, богатые витаминами, менее всего доступны.

Роль в бодибилдинге

Без употребления дополнительных витаминно-минеральных комплексов в бодибилдинге, пауэрлифтинге, фитнесе и других силовых видах спорта сложно добиться высоких результатов. Такая ситуация возникает по той причине, что рост массы и увеличение силы происходит не только за счет развития мышц. Занятия спортом влияют и приводят к изменениям всего организма: для роста мышечной массы необходимо большее количество пищи, чем в обычных условиях. Однако, с увеличением нагрузок на организм, другие его системы и органы также требуют увеличения количества питательных веществ.

Обычный человек может обеспечить свой организм минералами и витаминами, употребляя пищу, которая их содержит в большом количестве. Однако рацион бодибилдера настолько большой, что ему приходится дополнительно употреблять спортивное питание, чтобы обеспечить организм нужными питательными веществами. Это же касается и продуктов, богатых витаминами и минералами: если нельзя удовлетворить потребность обычным путем, необходимо употреблять специальные продукты.

Игнорируя потребность организма в более широком диапазоне элементов, чем белки, жиры, углеводы, бодибилдеры с небольшим опытом занятий часто наталкиваются на так называемое «плато». Чтобы преодолеть его, нужно грамотно подходить не только к построению тренировок, но и тщательно проанализировать особенности своего питания – особенно на предмет наличия всех необходимых микроэлементов.

Популярные ВМК

На современном рынке спортивного питания можно найти множество предложений различных витаминно-минеральных комплексов. На первый взгляд может показаться, что принципиальной разницы какой выбрать, нет. Но это не так. На самом деле, собираясь прибрести подобный препарат, стоит помнить, что он должен отвечать требованиям вашего организма, т.е. быть разработанным для людей, занимающихся силовыми видами спорта.

Правильно разработанный комплекс производится на основе научно разработанной матрице, главные характеристики которой сводятся к определению количества в препарате того или иного компонента, их очередность и скорость усвоения. Грамотно разработанная матрица позволит атлету получить лучшие результаты при других равных условиях.

Принимать витаминно-минеральные комплексы необходимо не только при наборе мышечной массы или развитии силы. При других питательных и тренировочных режимах прием дополнительных элементов требуется не меньшей мерой. При работе на рельеф и сушке тела, дополнительные витамины необходимы, возможно, даже больше, чем при наборе массы.

Наиболее качественными и, поэтому, наиболее популярными являются следующие витаминно-минеральные комплексы:

• Daily Formula от Universal Nutrition
• Animal Pak от Universal Nutrition
• Opti-Men от Optimum Nutrition
• Opti-Women Optimum Nutrition
• Activite Sport от MHP
• Multi Pro от AST
• MUSCLETECH Vitakic Hardcore

Как принимать

Принимать витаминно-минеральные комплексы стоит так, как это рекомендуется на упаковке. Нет необходимости принимать добавку на протяжении всего года. Нужно чередовать циклы приема: 1-2 месяца принимаете, 1 месяц – перерыв. Постоянно употреблять витамины и минералы в концентрированном виде нельзя, поскольку это грозит потерей организмом способности самостоятельно извлекать труднодоступные элементы из пищи, а также синтезировать некоторые из них самостоятельно.

Классификация

Витамины делятся на несколько классов:

Водорастворимые – витамины: В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), РР (кислота никотиновая, никотинамид), В5 (кислота пантотеновая), В6 (пиридоксин), В12 (цианокобаламин), Вс (кислота фолиевая), С (кислота аскорбиновая), Р (рутин, биофлавоноиды), Н (биотин).

Жирорастворимые – витамины: А (ретинол), D2 (эргокальциферол), D3 (холекальциферол), Е (токоферол), К (нафтохиноны), Kt (филлохинон), К2 (менахинон).

Витаминоподобные соединения – В4 (холин), В8 (Инозит), В13 (оротовая кислота, урацилкарбоновая кислота), В15 (пангамовая кислота, пангамат кальция), Вт (карнитин), U, F (липоевая кислота), Убихинон (кофермент Q10).

Каждая группа витаминов выполняет свои функции, однако именно в совокупности и комплексном подходе к их применению, возможно достижение лучших результатов и в тренинге, и в состоянии здоровья.