Блог Прошедший рефид.

Для того, кто не в теме, это плановая загрузка углеводами и жирами, при условии если вы долго сидите на строгой диете. Вес до рефида утром составлял 107 кг, после рефида на след день утром 109.3 кг. После пары приемов еды позанимался позингом, и вообще сейчас уделяю этому по 30 мин в день. Видео и фото вы увидите ниже.

Наполнять начало после второго приема еды, сразу стал венознее и улучшилось самочувствие и настроение. Также была вечером и тренировка дельт, в течении которой употребляя углеводный коктейль из амилопектина.

План питания:

Meal 1
Овсянка
Ягоды
Яйца
Молоко

Meal 2
Картофель
Говядина

Meal 3
Проетин
Овсянка
Ягоды

Meal 4
Рис
Печенье или булочка

ТРЕНИРОВКА
Амилопектин

Meal 5
Рис
Куриное филе

Meal 6
Бергер и картошка фри

Вышло более 1000 углеводов уже в пересчет. Точно не считал, так как были и бургеры и картошка фри. Белок и жиры тоже не в счет.